★50代だからウォーキング？
私は50代のころから、ウォーキングを始めました。
「もう50歳なんだから無理はできない」
「できる運動はウオーキングくらいだろう」
そんな気持ちで始めました。
それからウオーキングは２～3年続いていました。
そんなある時、同世代の校長が2人とも、早朝ランニングをしているということを知りました。
「ちんたら歩いているより、走った方がコスパがいい」
私はこの「コスパ」という言葉に弱いのです。
ランニングの方が、カロリー消費の「コスパ」がいいのなら、私もランニングをしよう。
そう考えたのです。
まずは、歩くくらいの速さで、30分だけ走ることにしました。
距離的には3〜4キロ位でしょう。
しかし、ウォーキングなら30分間なんなく歩けるところを、ランニングとなると5分も走っていられない自分がいました。
5分も走れない。
愕然としました。
やはり50代にランニングは無理なのかもしれない。
あきらめようかとも考えました。
でも「コスパ」がいいなら、ともう少し続けることにしました。
まずは、5分走って5分歩く。
ランニング&ウォーキングのような中途半端な状態。
それでも、50代のおじさんが、ランニングを始めただけでも偉い。
なんて、ここでもまた「50代」なんて、年齢のことを言い訳にしていました。
煮え切らない、甘々で中途半端な運動。
もやもやしながらも続けていました。
そんな時、ある1冊の本に出会ったのです。
★73歳でフルマラソン4時間12分の自己記録更新
その本の著者が、沖縄県在住の中尾次嗣明さんという方。
「上を向いて走ろう──老いの応援歌：私のはーえごんごん、ひやみかち人生」
上を向いて走ろうーー老いの応援歌：私のはーえごんごん、ひやみかち人生（２２世紀アート）www.amazon.co.jp
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中尾次さんは、現在、御年88歳、（1937年生まれ）。
（2026年1月）
47歳の時に、第1回那覇マラソンに出場し、26年連続で走っていたとのことでした。（現在フルマラソンは引退）
ベストタイムは55歳の時で、なんと3時間30分30秒。
それからも、70歳で4時間15分。
71歳で4時間26分、72歳で4時間24分と少しではありますが、記録は一旦落ちます。
ところが、73歳で4時間12分と、記録を更新するのです。
歳とともに体力は衰えるという生物学的なセオリーと、真逆の結果になっているんです。
驚異ですよね。
★伸びる人は年齢を気にしていない
でも、中尾次さんのすごさは、それだけではありません。
70歳になってからブログを書くようになって、88歳の現在もブログを更新しているのです。
※中尾次さんのブログ
https://www.nakaojihome.com/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%B4%B9%E4%BB%8B
そして、このブログが
出版社の目に留まって、本が出版されたということなのです。
中尾次さんはこの著書で、
自分の生き方として以下のことを掲げています。
いかがですか。
中尾次さんは、
「老いに反骨していくという気持ちで生きている」
ともおっしゃっています。
この向上心、頭が下がりませんか。
私の好きな「葛飾北斎」も、90歳にして似たような言葉を残しています。
「天、我をして5年の命を保たしめば、真正の画工となるを得べし」
（訳）天が私の命をあと5年保ってくれたら、私は真の画家になれただろうに。
私は62歳。
仲尾次さんや北斎から見れば、私はまだ子どものようなものです。
ましてや40代、50代の現役のみなさんにいたっては、幼児と言ってもいいかもしれません。
この中尾次さんの本を読んだことで、
50代だから、60近いし、なんてあ～だ、こ～だと理由をつけて、へこたれている自分が情けなくなったのです。
★人間はいくつになっても成長する
もともと単純な私は、80歳でも、100歳でも走っている人がいると思うと、10分走ったくらいでは疲れなくなりました。
そして、次第に30分くらい走れるようになったのです。
もちろん、スロージョギングレベルですが。
3キロから4キロを一度走れてしまうと、不思議なものですが、毎日それくらいは走れるようになったのです。
もしかしたら、中尾次さんの本を読んで、一種の「ハイ状態」になっているのではないかと心配になり、ネットや本で調べてみました。
結局、「人間の体は与えられた状況に適応するように設計されている」
ということでした。
しかも、高齢でも運動を続けることで、思っている以上に短期間で筋肉は強化され、心肺機能も向上するとありました。
毎日走っていると、人間の体は、その走る習慣に合った体を造っていくわけです。
それが人間の持つ適応力です。
適応能力をもっているのに、それを阻んでいるのが、「思い込み」「マインドセット」なのです。
私はランニングの経験から、「思い込み」「マインドセット」をはずすことの大切さを学んだのです。
結果、その後私は、4回もフルマラソンを完走することができました。
しかも、2025年には「サブ５」（4時間）も達成したのです。
https://note.com/embed/notes/n2567daf79b1a
50代で5分も走れなかった人間がですよ。
自分でも驚いています。
なので、中尾次さんには大変感謝しています。
みなさんもぜひ、「思い込み」「マインドセット」をはずすことを試してみてください。
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